ForumMam.pl – dołącz do nas
Nasza grupa na Facebooku - bądź z nami na bieżąco
Cześć! 
Jeśli szukasz sposobów na to, jak złapać trochę luzu i rozładować stres, to jesteś w dobrym miejscu. Każdy z nas miewa cięższe dni - zwłaszcza rodzice, którzy oprócz codziennych obowiązków muszą jeszcze ogarniać milion spraw związanych z dziećmi. Dobra wiadomość? Da się nauczyć prostych technik, które pomogą Ci poczuć się spokojniej.
Na końcu wpisu koniecznie podziel się w komentarzu swoimi sposobami - może Twoja metoda zainspiruje innych! 
Dlaczego warto zadbać o redukcję stresu?
Stres w małych dawkach mobilizuje, ale gdy robi się go za dużo, zaczyna odbierać energię, psuje humor i potrafi mocno obciążyć organizm. Dlatego tak ważne jest, żeby znaleźć chwilę dla siebie i regularnie dawać sobie „reset”.
Na naszym forum rodzice często dzielą się podobnymi dylematami - czy to gorączka u dziecka, nocne pobudki malucha czy pytania o prawidłowy rozwój dziecka - to wszystko potrafi podnosić poziom stresu. Ale zamiast się zamartwiać, warto dać sobie narzędzia do wyciszenia.
Sprawdzone sposoby na relaks
1. Oddech i uważność
Niby banalne, a działa! Proste ćwiczenia oddechowe (np. głęboki wdech, krótka pauza, długi wydech) potrafią w kilka minut obniżyć napięcie. Coraz popularniejsza staje się też medytacja mindfulness, która uczy skupienia na chwili obecnej.
2. Ruch - twój najlepszy sprzymierzeniec
Sport nie musi oznaczać siłowni. Wystarczy spacer, joga w domu albo mały taniec w salonie. Ruch uwalnia endorfiny, a przy okazji daje moment wytchnienia od codziennych obowiązków.
3. Muzyka i małe przyjemności
Masz ulubioną playlistę? Włącz i daj się ponieść. Możesz też sięgnąć po książkę, podcast albo po prostu obejrzeć serial - czasem taka prosta odskocznia działa najlepiej.
4. Kreatywne zajęcia
Malowanie, pisanie, gotowanie albo pieczenie twórcze zajęcia potrafią świetnie uspokoić. Zresztą, jeśli zastanawiasz się nad posiłkami dla malucha, polecam wpadnąć na wpis o rozszerzaniu diety - słoiczek czy domowe gotowanie. To też może być fajny pretekst do relaksu w kuchni.
5. Kontakt z innymi
Rozmowa z kimś bliskim, przytulenie, spotkanie na kawę to działa cuda. Czasem samo wyrzucenie z siebie emocji pozwala spojrzeć na problem z innej perspektywy.
6. Małe rytuały
Herbata ziołowa, gorąca kąpiel, ulubiona świeca zapachowa. Takie drobiazgi tworzą poczucie bezpieczeństwa i pomagają się wyciszyć.
Stres a rodzicielstwo
Rodzicielstwo to piękna przygoda, ale też spore wyzwanie. Każdy rodzic prędzej czy później zadaje sobie pytania w stylu:
To naturalne, że takie wątpliwości powodują stres. Dlatego właśnie tak ważne jest, by obok troski o dziecko, pamiętać też o sobie.
Podsumowanie
Stresu nie da się całkowicie wyeliminować, ale można się nauczyć go oswajać. Niezależnie od tego, czy wolisz sport, książkę, muzykę czy ciepłą herbatę najważniejsze, żebyś znalazł swój sposób na chwilę oddechu.
Masz swój sprawdzony patent na relaks? Podziel się nim w komentarzu Twoja metoda może pomóc innym! 
A jeśli chcesz dołączyć do miejsca, gdzie rodzice wspierają się nawzajem i dzielą doświadczeniem, zapraszam Cię na ForumMam.pl znajdziesz tam mnóstwo przydatnych dyskusji i ludzi, którzy naprawdę rozumieją, przez co przechodzisz. 