ForumMam.pl - miejsce, gdzie znajdziesz wsparcie innych rodziców
Dołącz do naszej grupy na Facebooku, gdzie codziennie dzielimy się doświadczeniami i radami.
Jeśli Twoje dziecko budzi się co godzinę w nocy, to wcale nie jesteś sama ani sam. To jeden z najczęstszych tematów poruszanych przez rodziców i wcale się nie dziwię, bo kto z nas nie marzy o choć kilku godzinach nieprzerwanego snu? Dobra wiadomość jest taka, że to normalne i na tym etapie życia dziecka wiele maluchów tak właśnie śpi. Druga dobra wiadomość da się sporo zrobić, żeby te pobudki były rzadsze albo łatwiejsze do ogarnięcia.
Zostań do końca, a dowiesz się:
-
dlaczego dzieci budzą się tak często,
-
jak możesz pomóc maluchowi lepiej spać,
-
co zrobić, by w tym wszystkim nie zapominać o sobie.
A na końcu mam dla Ciebie zaproszenie do naszej społeczności, w której rodzice dzielą się swoimi sprawdzonymi sposobami na sen i nie tylko.
Dlaczego maluch budzi się co godzinę?
To wcale nie musi oznaczać problemów ze snem. Dzieci mają po prostu krótsze cykle snu niż dorośli około 45-60 minut. I właśnie w tych momentach często się przebudzają.
Najczęstsze powody:
-
przyzwyczajenie do zasypiania z pomocą - jeśli maluch usypia tylko przy piersi, butelce czy bujaniu, to po każdym cyklu oczekuje tego samego,
-
bliskość - dziecko sprawdza, czy rodzic jest obok,
-
rozwój i emocje - skoki rozwojowe, nowe umiejętności, ząbkowanie, czasem kolki,
-
głód - zwłaszcza gdy w ciągu dnia je mniej i nadrabia nocą,
-
dyskomfort - zbyt ciepło, zimno, niewygoda, hałas.
Jak pomóc dziecku (i sobie)?
1. Rutyna wieczorna
Stałe rytuały naprawdę działają. Kąpiel, masaż, przytulenie, wyciszona atmosfera dziecko uczy się, że to znak: „pora spać”.
2. Samodzielne zasypianie (ale bez presji)
Nie chodzi o zostawianie dziecka samego na płacz. Wystarczy stopniowo odkładać malucha, gdy jest już senny, ale jeszcze nie śpi. Dzięki temu łatwiej będzie mu połączyć cykle snu.
3. Warunki do spania
Ciemne pomieszczenie, odpowiednia temperatura, brak hałasu albo biały szum to często robi ogromną różnicę.
4. Bliskość rodzica
Łóżeczko obok łóżka rodziców czy wspólne spanie w tym samym pokoju to rozwiązanie, które wielu rodzinom bardzo ułatwia noce.
5. Karmienia w dzień
Postaraj się, żeby maluch najadał się częściej w ciągu dnia wtedy w nocy nie będzie musiał tak często nadrabiać kalorii.
6. Sprawdzenie zdrowia
Jeśli dziecko budzi się z płaczem, wygina, widać dyskomfort warto porozmawiać z pediatrą. Przyczyną może być np. refluks czy alergia.
A co z rodzicem?
Łatwo w tym wszystkim zapomnieć o sobie, a przecież zmęczony rodzic to zestresowany rodzic. Drzemka w dzień, podział nocnych pobudek z partnerem, pomoc bliskich to nie luksus, ale konieczność.
Zajrzyj też do naszych artykułów, które mogą Ci pomóc:
-
Co robić, gdy dziecko się zanosi? Spokojnie - to emocje, nie panika
-
Jak radzić sobie ze stresem na co dzień - proste sposoby dla rodziców
-
Jak znaleźć czas dla siebie przy dziecku? Sprawdzone sposoby dla mam
-
Jak pogodzić pracę z opieką nad dzieckiem - praktyczne triki
Podsumowanie
Częste pobudki w nocy to naturalny etap i nie świadczą o tym, że coś robisz źle. Możesz jednak wspierać dziecko prostymi sposobami: rytuały, odpowiednie warunki, bliskość i stopniowe uczenie zasypiania. Pamiętaj też o sobie odpoczynek rodzica jest tak samo ważny, jak sen dziecka.
A Ty jak sobie radzisz z nocnymi pobudkami? Masz swoje sposoby, które działają? Koniecznie podziel się nimi w komentarzu - Twoje doświadczenie może pomóc innym rodzicom.
Dołącz też do naszej społeczności na ForumMam.pl - znajdziesz tam wsparcie, szczere rozmowy i praktyczne porady od innych mam i ojców.