Przejdź do strony głównej ForumMam.pl
Dołącz do naszej grupy na Facebooku razem zawsze raźniej!
Znasz to uczucie, kiedy dzień mija w biegu, a wieczorem orientujesz się, że nie miałaś ani chwili tylko dla siebie? Macierzyństwo to piękna, ale też wymagająca przygoda. W natłoku obowiązków łatwo zapomnieć, że Ty też potrzebujesz oddechu. Dlatego przygotowałam kilka prostych i realnych sposobów, jak znaleźć czas dla siebie, nie mając go „na zapas”.
I jeszcze jedno – zostaw komentarz i napisz, jak Ty radzisz sobie z łapaniem chwil tylko dla siebie. Twoje doświadczenie może pomóc innym mamom. 
Dlaczego czas dla mamy jest tak ważny?
Często powtarzamy sobie: „najpierw dziecko, potem ja”. Problem w tym, że jeśli Ty będziesz zmęczona i sfrustrowana, dziecko też to odczuje. Dlatego warto traktować odpoczynek i dbanie o siebie nie jako luksus, ale jako coś absolutnie potrzebnego.
Tak jak dbasz o zdrowie malucha - np. rozpoznajesz gorączkę u dziecka i wiesz, kiedy jechać do lekarza tak samo musisz dbać o swoje emocje i energię.
Małe chwile, wielka różnica
Nie zawsze znajdziesz godzinę na jogę czy długi spacer w samotności. Ale 10-15 minut dziennie naprawdę potrafi zrobić robotę.
Co możesz zrobić w tak krótkim czasie?
-
wypić kawę w ciszy i bez pośpiechu,
-
posłuchać ulubionego podcastu na spacerze z wózkiem,
-
zrobić krótką sesję rozciągania,
-
poczytać kilka stron książki,
-
wziąć szybki prysznic „tylko dla siebie”, bez myślenia o obowiązkach.
To brzmi banalnie, ale regularne drobiazgi budują Twoje poczucie równowagi.
Wykorzystaj rutynę dziecka
Moment drzemki to złoto. Zamiast sprzątać albo myśleć, co jeszcze można zrobić w domu, spróbuj chociaż raz dziennie po prostu usiąść i dać sobie chwilę luzu.
Wieczorne usypianie? To też świetna okazja, żeby stworzyć własny mini-rytuał kubek herbaty, ulubiona muzyka, a może krótka medytacja.
Poproś o wsparcie - i nie miej wyrzutów sumienia
Wiele mam ma poczucie, że muszą być „na posterunku” 24/7. A przecież masz prawo odpocząć. Jeśli możesz, zaangażuj partnera, babcię, ciocię czy znajomą mamę. Nawet pół godziny, kiedy ktoś inny zajmie się maluchem, to dla Ciebie przestrzeń na reset.
Podobnie jest z innymi wyzwaniami - np. kiedy zastanawiasz się czy dziecko rozwija się prawidłowo albo dlaczego budzi się w nocy. Łatwiej to przejść, gdy masz wsparcie i kogoś obok.
Połącz obowiązki z przyjemnością
Niektóre codzienne czynności też mogą być chwilą dla Ciebie. Spacer z dzieckiem to szansa na świeże powietrze i ulubioną playlistę. Gotowanie? Może być fajniejsze, jeśli słuchasz w tym czasie audiobooka albo rozmawiasz z przyjaciółką przez telefon.
A jeśli akurat zaczynasz rozszerzanie diety, zrób z tego też coś przyjemnego dla siebie eksperymentuj w kuchni, gotuj na dwa garnki: dla dziecka i dla siebie.
Bądź dla siebie dobra
Nie zawsze wszystko pójdzie zgodnie z planem. Czasami zamiast „czasu dla siebie” wybierzesz sen i to też jest okej. Pamiętaj, że macierzyństwo to nie tylko pytania typu jak często karmić dziecko czy czy dziwne ruchy głową to powód do niepokoju. To też Twoja codzienność, Twoje emocje i Twoje potrzeby.
Podsumowanie
Czas dla mamy to nie fanaberia, tylko podstawa dobrego samopoczucia całej rodziny. Szukaj małych okienek, korzystaj z rutyny dziecka, proś o pomoc i nie miej wyrzutów sumienia, że potrzebujesz chwili tylko dla siebie.
A teraz Twoja kolej podziel się w komentarzu swoimi sposobami na znalezienie czasu dla siebie. Dzięki temu inne mamy też skorzystają z Twoich doświadczeń!
Chcesz więcej wsparcia i rozmów z innymi mamami? Dołącz do naszej społeczności na ForumMam.pl.