W końcu nadszedł ten moment – Twój maluch rośnie jak na drożdżach, mleko już nie wystarcza, a Ty zaczynasz się zastanawiać: „Co podać jako pierwszy obiadek?”. Spokojnie, to wcale nie jest takie straszne, jak się wydaje. Pokażę Ci krok po kroku, jak zacząć rozszerzanie diety niemowlaka po mleku, żeby było smacznie, zdrowo i… bez stresu.
Kiedy dziecko jest gotowe na pierwsze obiadki?
Nie ma jednego magicznego wieku, kiedy trzeba zacząć. Zalecenia mówią, że rozszerzanie diety najlepiej zacząć około 6. miesiąca życia (czasem między 5. a 7.), ale najważniejsze są oznaki gotowości. Zwróć uwagę, czy Twój maluch:
-
pewnie trzyma główkę,
-
potrafi siedzieć z podparciem,
-
nie wypycha jedzenia językiem (tzw. odruch wypychania zanika),
-
interesuje się jedzeniem - patrzy, sięga, otwiera buzię na widok łyżeczki.
Jeśli zastanawiasz się, czy można zacząć rozszerzanie diety przed 6. miesiącem, koniecznie przeczytaj ten artykuł – znajdziesz tam rzetelne informacje i opinie mam, które miały podobny dylemat.
A jeśli Twoje dziecko wciąż budzi się co 2 godziny na mleko, przeczytaj jak przetrwać trudne noce i nie zwariować.
Od czego zacząć? Warzywa to Twój przyjaciel
Wielu rodziców kusi, żeby zacząć od owoców - bo są słodkie i maluch chętnie je zje. Ale lepiej postawić najpierw na warzywa. Dzięki temu dziecko nie odrzuci później mniej słodkich smaków.
Najlepsze pierwsze warzywa:
-
marchew,
-
dynia,
-
ziemniak,
-
batat,
-
cukinia,
-
brokuł,
-
kalafior,
-
pietruszka (korzeń).
Jak podać pierwszy obiadek?
-
Forma: gładkie, ciepłe puree bez soli, cukru czy przypraw.
-
Konsystencja: na start rzadsza, z czasem coraz gęstsza.
-
Ilość: na początku 1-2 łyżeczki – reszta posiłku to nadal mleko (mamy lub modyfikowane).
Z czasem dodawaj nowe warzywa co 2-3 dni, żeby obserwować ewentualne reakcje alergiczne. O tym, co zrobić, gdy maluch uspokaja się tylko przy mleku, przeczytasz tutaj.
Kolejny krok: mięso, kasze i owoce
Po kilku dniach z warzywami, możesz dorzucić:
-
Mięso: indyk, kurczak, królik (najlepiej gotowane na parze, drobno zblendowane).
-
Kasze i ryż: jaglana, kukurydziana, ryż.
-
Owoce: jabłko, gruszka, banan - najlepiej jako dodatek lub deser.
Pamiętaj też o zdrowych tłuszczach - np. łyżeczce oleju rzepakowego tłoczonego na zimno do zupy kremu.
Przydatne wskazówki od mam dla mam
-
Nie solimy i nie dosładzamy.
-
Obiadki podajemy, kiedy dziecko jest spokojne i nie bardzo głodne (wtedy chętniej próbuje).
-
Mleko wciąż jest podstawą diety do ok. 12. miesiąca życia.
-
Czasem dzieci potrzebują więcej czasu, zanim polubią stałe posiłki - to normalne.
A skoro mowa o codziennych wyzwaniach, zajrzyj też do naszych artykułów:
Przykładowy plan na pierwsze 2 tygodnie obiadków
Tydzień 1:
-
Dzień 1–3: marchewka puree (1–2 łyżeczki).
-
Dzień 4–6: marchew + ziemniak.
-
Dzień 7: marchew + dynia.
Tydzień 2:
-
Dzień 8–9: marchew + ziemniak + indyk.
-
Dzień 10–12: dynia + batat + kurczak.
-
Dzień 13–14: brokuł + ziemniak + kasza jaglana.
Po takim wstępie możecie już stopniowo urozmaicać dietę, wprowadzając kolejne produkty i nowe smaki.
Chcesz więcej porad i doświadczeń innych mam?
Dołącz do naszej społeczności na ForumMam.pl - tu znajdziesz wsparcie, praktyczne wskazówki i historie innych rodziców, którzy też kiedyś zaczynali od pierwszych obiadków.