Wiele mam karmiących piersią zastanawia się, czy można bezpiecznie sięgać po suplementy z kolagenem. Reklamy kuszą obietnicą pięknej skóry, mocniejszych włosów czy wsparcia dla stawów, ale na opakowaniach pojawia się ostrzeżenie: nie zaleca się stosowania w ciąży i podczas karmienia piersią. Skąd te zastrzeżenia i co na to lekarze?
Kolagen w diecie - naturalne źródła
Na początek warto pamiętać, że kolagen to po prostu białko, które i tak trafia do naszego organizmu wraz z jedzeniem. Znajdziesz go w bulionach gotowanych na kościach, galaretkach, mięsie czy rybach. To oznacza, że jedząc różnorodnie, dostarczasz swojemu ciału składników potrzebnych do jego produkcji.
Jeśli chcesz wzmacniać odporność swojego dziecka naturalnymi sposobami, zajrzyj do artykułu jak wzmocnić odporność u dziecka, gdzie znajdziesz praktyczne wskazówki.
Suplementy kolagenowe a karmienie piersią
Producenci suplementów umieszczają ostrzeżenia nie dlatego, że kolagen sam w sobie jest groźny, ale dlatego, że brakuje badań klinicznych potwierdzających bezpieczeństwo jego stosowania w okresie karmienia. Firmy wolą więc napisać „skonsultuj z lekarzem”, niż ryzykować.
Teoretycznie czysty kolagen (bez dodatków) nie powinien zaszkodzić. Problem pojawia się wtedy, gdy w składzie są dodatkowe substancje: słodziki, aromaty, wysokie dawki witamin czy inne składniki aktywne. To właśnie one mogą być niepożądane w czasie karmienia.
Lekarze i doradcy laktacyjni często powtarzają, że jeśli dieta jest różnorodna, suplementacja kolagenu nie jest konieczna. Warto więc najpierw przyjrzeć się codziennemu jadłospisowi, a dopiero później rozważać dodatkowe wsparcie.
Co zamiast suplementów z kolagenem?
Jeśli chcesz zadbać o skórę, włosy i stawy w czasie karmienia, możesz postawić na kilka prostych i bezpiecznych rozwiązań:
- naturalne źródła kolagenu rosoły, galaretki, ryby, mięso
- witamina C - wspiera syntezę kolagenu, a do tego jest bezpieczna w okresie karmienia, jeśli przyjmujesz ją w zalecanych dawkach
- odpowiednie nawodnienie i dieta bogata w białko
Praktyczne inspiracje kulinarne znajdziesz w tekście szybkie obiady dla maluszka.
Na co uważać przy wyborze kolagenu?
Jeśli mimo wszystko rozważasz suplementację, zwróć uwagę na:
- skład najlepiej jak najkrótszy, bez zbędnych dodatków
- pochodzenie kolagenu rybi, wołowy czy wieprzowy
- opinie lekarza lub farmaceuty zapytaj swojego specjalistę, czy w Twoim przypadku nie ma przeciwwskazań
Pamiętaj, że to, co jest bezpieczne dla jednej mamy, nie zawsze będzie odpowiednie dla innej.
Podsumowanie
Kolagen w naturalnej diecie jest bezpieczny i warto włączać produkty, które go zawierają. Suplementy mogą kusić łatwą formą, ale brakuje badań potwierdzających ich bezpieczeństwo w czasie karmienia. Dlatego najlepiej porozmawiać o tym z lekarzem i stawiać na naturalne sposoby wspierania organizmu.
Jeśli interesują Cię inne tematy związane z macierzyństwem, zobacz artykuły:
- czy dzieci karmione mlekiem modyfikowanym naprawdę częściej chorują
- pierwsze posiłki po karmieniu mlekiem prosty i bezpieczny przepis
- ssanie kciuka czy smoczka co lepsze dla niemowlaka
Chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami i dowiedzieć się, jak robią to inne mamy? Dołącz do naszej społeczności na ForumMam.pl.